Tere, olen 15 aastane tüdruk, 172cm pikk ja kaalun 56kg, kas seda on palju või on see normaalne? Novembris saan 16. Kui palju peaksin kaaluma et normaalkaalus olla?
Kõrgvererõhktõbi
Vererõhuks on rõhk, mida veresoontes voolav veri avaldab veresoonte seintele. Hüpertensiooni korral on häiritud arteriaalse rõhu kontrollmehhanism.
Süstoli e. südame kontraktsiooni ajal tekkivat rõhku nimetatakse süstoolseks rõhuks ja diastoli e. südame lõõgastumise ajal tekkivat rõhku diastoolseks rõhuks. Pulsirõhk on süstoolse ja diastoolse rõhu vahe.
Vererõhu regulatsioonis etendab olulist osa aju vasomotoorne keskus. Vererõhku tõstab neerudes vabanev reniin, mis ahendab veresooni. Neerud mõjutavad vererõhku ka soolatasakaalu kaudu, rohke soola tarbimine tõstab vererõhku.
Kõrgrõhu liigitus:
- Essentsiaalne hüpertensioon ehk hüpertooniatõbi on selline arteriaalne hüpertensioon, mida ei põhjusta mõni teine haigus ega vererõhku tõstev tegur. Essentsiaalne hüpertensioon moodustab rohkem kui 90% kõikidest hüpertensioonidest.
- Sekundaarne hüpertensioon tekib seoses teiste haigustega – ateroskleroos, neeruhaigused, endokriinelundite haigused jm.
Kõrgenenuks peetakse vererõhku, mis korduvatel mõõtmistel ületab piiri – "ülemine" ehk süstoolne ≥ 140 ja "alumine" ehk diastoolne üle ≥ 90 mmHg.
| Süstoolne (mm Hg) | Diastoolne (mm Hg) | |
|---|---|---|
| Optimaalne vererõhk | <120 | <80 |
| Normaalne vererõhk | <130 | <85 |
| Kõrge-normaalne vererõhk | 130–139 | 85–89 |
| I aste: kerge hüpertensioon | 140–159 | 90–99 |
| Alarühm: piiripealne hüpertensioon | 140–149 | 90–94 |
| II aste: keskmise raskusega hüpertensioon | 160–179 | 100–109 |
| III aste: raske hüpertensioon | >180 | >110 |
| Isoleeritud süstoolne hüpertensioon | >140 | <90 |
| Alarühm: piiripealne isoleeritud süstoolne hüpertensioon | 140–149 | <90 |
Hüpertooniatõve riskifaktoriteks on:
- soolane toit,
- vähene füüsiline aktiivsus,
- liigne kehakaal,
- diabeet,
- kolesteroolitaseme tõus veres,
- suitsetamine,
- pärilikkus.
Hüpertooniatõbi võib endaga kaasa tuua:
- insuldi, infarkt tekib trombist ajuarteris;
- infarkti, vasaku südamevatsakese puudulikkuse;
- neerupuudulikkuse.
Hüpertooniatõve ennetamiseks tuleb:
- langetada kehakaalu,
- vähendada soola tarbimist,
- suurendada kehalist aktiivsust,
- loobuda suitsetamisest.
| Faktor | Eesmärk |
|---|---|
| Naatrium | <2000 mg/p (millele vastav soola kogus on < 5 g/päevas) |
| Kaalium mg/päevas | Naised 3100, mehed 3500 |
| Kaltsium mg/päevas | 800 |
| Küllastunud ja transrasvhapped | <10% toiduenergiast |
| n-3 rasvhapped | 1% toiduenergiast |
| Alkohol g/nädalas | Naised 160, mehed 240 g |
| Ülekaalulisus | Kui KMI >25, siis 10% kaalulangust Vööümbermõõt M<102 cm, N<88 cm |
| Kestvustreening | Min. 3 x nädalas, á 30 min |
| Suitsetamine | Loobumine |
