Sale saab olla ainult dieeti pidades
1 / 18Eee, tegelikult on see pisut haiglane.
Dieet ei tohiks olla mingi enesenäljutamine. Kui sa iga päev mõistlikult ei söö, siis hakkab su organism varusid koguma, ei tea ju, millal jälle antakse, ja kitsilt süües võib su kaal hoopis tõusma hakata. Nii et kui tahad normaalkaalus püsida, söö korralikult! Ja lisaks õues liikumine ei tee kunagi kellelegi paha.
Jah, sale saab olla ka normaalselt toitudes. Punkt kirja.
Dieet ei tohiks olla mingi enesenäljutamine. Kui sa iga päev mõistlikult ei söö, siis hakkab su organism varusid koguma, ei tea ju, millal jälle antakse, ja kitsilt süües võib su kaal hoopis tõusma hakata. Nii et kui tahad normaalkaalus püsida, söö korralikult! Ja lisaks õues liikumine ei tee kunagi kellelegi paha.
Ühtki toitu ei saa nimetada tervislikuks või ebatervislikuks
2 / 18Jah. Tundub uskumatu, aga nii see on. Punkt kirja.
Ükski toit pole iseenesest ei tervislik ega ebatervislik. Kõik sõltub ikka sellest, mida ja kui palju süüa. Mõistlikus koguses võib süüa kõike. Mis on mõistlik, saad sa isegi aru, sul on ju mõistus peas! Muidugi, kui sa AINULT pitsat ostad, siis märkad varsti, et jõud lõpeb poole päeva peal ära, kui aga ainult porgandeid närida, jääb kõht kindlasti tühjaks.
Eee, tegelikult ikkagi ei saa midagi täiesti heaks või täiesti halvaks nimetada.
Kõik sõltub ikka sellest, mida ja kui palju süüa. Mõistlikus koguses võib süüa kõike. Mis on mõistlik, saad sa isegi aru, sul on ju mõistus peas! Muidugi, kui sa AINULT pitsat ostad, siis märkad varsti, et jõud lõpeb poole päeva peal ära, kui aga ainult porgandeid närida, jääb kõht kindlasti tühjaks.
Liiga palju magusat on sulle kahjulik
3 / 18Täpselt nii on. Punkt kirja.
Ilmselt sa tead miks, aga kordame üle. Kui sa limpside ja maiustustega LIIGA PALJU suhkrut sisse sööd, siis sa petad oma organismi ära - söögiisu pole, aga tegelikult jätad oma organismi vajalike vitamiinide, mineraalainete ja kiudaineteta. Kilod kipuvad juurde tulema küll. Ja muidugi hakkab ka hambakaaries kollitama. Keegi ei ütle, et magusat ÜLDSE süüa ei tohi. Aga ikka mõõdukalt. Ja kui magusaisu tuleb, võta puuvili, nii saad mõned vitamiinid kah kaasa.
Eee, tegelikult on palju magusat ikka päris hull värk :(
Ära ütle, et sa ei tea, miks. Aga kui sa TÕESTI ei tea, siis kordame üle. Kui sa limpside ja maiustustega LIIGA PALJU suhkrut sisse sööd, siis sa petad oma organismi ära - söögiisu pole, aga tegelikult jätad oma organismi vajalike vitamiinide, mineraalainete ja kiudaineteta. Kilod kipuvad juurde tulema küll. Ja muidugi hakkab ka hambakaaries kollitama. Keegi ei ütle, et magusat ÜLDSE süüa ei tohi. Aga ikka mõõdukalt. Ja kui magusaisu tuleb, võta puuvili, nii saad mõned vitamiinid kah kaasa.
Soola võib süüa nii palju, kui soovid
4 / 18Eee, üldsegi ei ole nii.
Kui praegu üle soolad, siis võib see hilisemas elus hakata igasugu tervisehädadena sulle kätte maksma - vererõhk hüppab lakke ning süda võib ühel hetkel vedru lihtsalt välja visata, palju varem kui peaks. Maksimaalselt võib täismees päevas toiduga soola saada kuni ühe teelusika täie, aga suur osa sellest on vorstis ja singis ja leivas ja supis juba tahes-tahtmata sees ootamas. Nii et heast peast üle soolata pole mõtet, pea parem hoogu.
Tubli, ei tohigi kõike uskuda. Punkt kirja.
Kui praegu üle soolad, siis võib see hilisemas elus hakata igasugu tervisehädadena sulle kätte maksma - vererõhk hüppab lakke ning süda võib ühel hetkel vedru lihtsalt välja visata, palju varem kui peaks. Maksimaalselt võib täismees päevas toiduga soola saada kuni ühe teelusika täie, aga suur osa sellest on vorstis ja singis ja leivas ja supis juba tahes-tahtmata sees ootamas. Nii et heast peast üle soolata pole mõtet, pea parem hoogu.
Rasv on ääretult kahjulik ja seda ei tohi üldse süüa
5 / 18Eee, päris nii need asjad ei ole.
Tegelikult on hoopis vastupidi. Ilma rasvata ei saa su organism omastada ülimalt vajalikke vitamiine, nii et teatud koguse rasva sa lausa pead iga päev sööma. Aga ka rasval ja rasval on vahe, loomset päritolu rasvades on palju küllastunud rasvhappeid, mida võiks vähem sisse süüa (näiteks väga rasvaseid lihatooteid). Taimset päritolu rasvades (näiteks õlis, seemnetes, pähklites) on aga ülekaalus vajalikumad küllastumata rasvhapped. Ja kalarasvas sisalduvad oomega-3-rasvhapped on eriti megad.
Täpselt nii, ongi pisut rumal jutt. Punkt kirja.
Ilma rasvata ei saa su organism omastada ülimalt vajalikke vitamiine, nii et teatud koguse rasva sa lausa pead iga päev sööma. Aga ka rasval ja rasval on vahe, loomset päritolu rasvades on palju küllastunud rasvhappeid, mida võiks vähem sisse süüa (näiteks väga rasvaseid lihatooteid). Taimset päritolu rasvades (näiteks õlis, seemnetes, pähklites) on aga ülekaalus vajalikumad küllastumata rasvhapped. Ja kalarasvas sisalduvad oomega-3-rasvhapped on eriti megad.
Puu- ja köögiviljad on sulle vajalikud
6 / 18Kas Käsna–Kalle on kollane? Muidugi on! Punkt kirja.
Kõige olulisem on see, et puu- ja köögiviljades on kiudained, mineraalained, vitamiinid ja bioaktiivsed ühendid, mida su organism mujalt EI SAAGI, kui sa puu- ja köögivilju ei söö. Ilma PUUviljadeta võib midagi olulist PUUDU jääda. Mõikad? Ja ok, suhkrut vajad sa täpselt samamoodi, nagu iga inimene, aga kui palju? Proovi, äkki sa pärast magusat pirni või peedisalatit läilat karastusjooki enam ei tahagi.
Eee, oled kahjuks valesti aru saanud :(
Puu- ja köögiviljades olevaid kiudaineid, mineraalaineid, vitamiine ja bioaktiivseid ühendeid mujalt EI SAAGI, kui sa puu- ja köögivilju ei söö. Ilma PUUviljadeta võib midagi olulist PUUDU jääda. Mõikad? Ja ok, suhkrut vajad sa täpselt samamoodi, nagu iga inimene, aga kui palju? Proovi, äkki sa pärast magusat pirni või peedisalatit läilat karastusjooki enam ei tahagi.
Ainult hamburger ja krõpsud on „rämpstoit”
7 / 18Eee, tegelikult on asi väheke keerulisem.
Kui sa näiteks porgandile suure kuhja searasva peale määrid, siis see on täpselt samamoodi niinimetatud rämpstoit. „Rämps“ on selline toit, mille sees on mõttetult palju rasva, soola või suhkrut ja lisaaineid ning vähe asju, millest sul kasu on, nagu vitamiinid, mineraalained ja kiudained. Vaata ise toitumisprogrammist järele, kas söödud söök andis vaid hammastele tööd või sõid seda, mis sulle vajalik.
Just, sellised jutud levivad, aga tegelikult päris nii ei ole. Punkt kirja.
Kui sa näiteks porgandile suure kuhja searasva peale määrid, siis see on täpselt samamoodi niinimetatud rämpstoit. „Rämps“ on selline toit, mille sees on mõttetult palju rasva, soola või suhkrut ja lisaaineid ning vähe asju, millest sul kasu on, nagu vitamiinid, mineraalained ja kiudained. Vaata ise toitumisprogrammist järele, kas söödud söök andis vaid hammastele tööd või sõid seda, mis sulle vajalik.
Vesi on etem janukustutaja kui karastusjoogid
8 / 18Õige. Vesi on üldse kõige tähtsam asi maailmas. Punkt kirja.
Vesi lihtsalt kustutabki janu paremini kui karastusjook, see on ammu ja korduvalt tõestatud. Vett juues ei saa sa kunagi kaasa seda meeletut üleliigset kogust suhkrut, millest pole muud rõõmu kui katkised hambad ja polster ümber kõhu.
Eee, vesi on tegelikult ikka sada korda parem.
Vesi kustutab janu paremini kui limonaad või karastusjook, see on ammu ja korduvalt tõestatud. Vett juues ei saa sa kunagi kaasa seda meeletut üleliigset kogust suhkrut, millest pole muud rõõmu kui katkised hambad ja polster ümber kõhu.
Pärast kl 6 õhtul ei tohi süüa
9 / 18Eee, tegelikult võib küll. Lihtsalt mõistlikult.
Pole oluline, kas sööd kell 17.59 või 18.01 või 20.46, tähtis on hoopis see, et sa päeva jooksul toidust saadud energia ka kasulikult ära kulutad. Õhtuti võiksid muidugi väheke kergemalt süüa, sest väga täis kõhuga ei tule kõige magusam uni. Kui aga söömiseks läheb, vaata, et söömise ja magamamineku vahele jääks ikka paar-kolm tundi. Ja kui oled päeva jooksul tegelikult korralikult söönud, aga nälg ikka näpistab, siis võta kõhu lohutuseks mõni väike amps, näiteks porgand.
Just, see on üsna levinud jutt, aga mitte tõsi. Punkt kirja.
Pole oluline, kas sööd kell 17.59 või 18.01 või 20.46, tähtis on hoopis see, et sa päeva jooksul toidust saadud energia ka kasulikult ära kulutad. Õhtuti võiksid muidugi väheke kergemalt süüa, sest väga täis kõhuga ei tule kõige magusam uni. Kui aga söömiseks läheb, vaata, et söömise ja magamamineku vahele jääks ikka paar-kolm tundi. Ja kui oled päeva jooksul tegelikult korralikult söönud, aga nälg ikka näpistab, siis võta kõhu lohutuseks mõni väike amps, näiteks porgand.
Sõpradega kokku saamine ja rääkimine on kasulikum kui netis tšättimine
10 / 18Täiega nii on. Punkt kirja.
Kui sa arvuti taga tšätid, on su tagumik kogu aeg tooli küljes kinni, sa ei liigu absoluutselt ja kui loobid siis veel komme või kartulikrõpse suhu…suht mõttetu, või mis? Aga kui sa õues (värske õhk!) sõpradega kokku saad ja silmast-silma räägid, siis julged ja oskad edaspidi ka teiste inimestega rääkida ja SEDA oskust läheb sul elus vaja. Raudselt läheb.
Eee, sulle on vist valetatud :(
Tegelikult on ikka nii, et kui sa arvuti taga tšätid, on su tagumik kogu aeg tooli küljes kinni, sa ei liigu absoluutselt ja kui loobid siis veel komme või kartulikrõpse suhu…suht mõttetu, või mis? Aga kui sa õues (värske õhk!) sõpradega kokku saad ja silmast-silma räägid, siis julged ja oskad edaspidi ka teiste inimestega rääkida ja SEDA oskust läheb sul elus vaja. Raudselt läheb.
Lõuna ajal peaksid korralikult sööma
11 / 18Just nii, söör. Punkt kirja.
Su noor organism vajab vähemalt kord päevas korralikust soojast toidust saadavaid HÄDAVAJALIKKE kiudaineid, mineraalaineid, vitamiine. Mille jaoks? Selle jaoks, et sa oleksid terve, näeksid hea välja ja jõuaksid mõelda, loov ja sportlik olla. Kui sa pärast kooli söömata trenni või huvialaringi lähed, siis jääb sul oluline söögikord lihtsalt vahele. Ostad ise? Aga burks, krõpsud või isegi võileib lihtsalt ei ole piisav. Kui sa meid ei usu, siis usu oma nälga.
Eee, tegelikult ikkagi peaks sööma.
Tegelikult vajab su noor organism vähemalt kord päevas korralikust soojast toidust saadavaid HÄDAVAJALIKKE kiudaineid, mineraalaineid, vitamiine. Mille jaoks? Selle jaoks, et sa oleksid terve, näeksid hea välja ja jõuaksid mõelda, loov ja sportlik olla. Kui sa pärast kooli söömata trenni või huvialaringi lähed, siis jääb sul oluline söögikord lihtsalt vahele. Ostad ise? Aga burks, krõpsud või isegi võileib lihtsalt ei ole piisav. Kui sa meid ei usu, siis usu oma nälga.
Sööma peab tasakaalustatult
12 / 18Just nii, söör. Punkt kirja.
Su noor organism vajab vähemalt kord päevas korralikust soojast toidust saadavaid HÄDAVAJALIKKE kiudaineid, mineraalaineid, vitamiine. Mille jaoks? Selle jaoks, et sa oleksid terve, näeksid hea välja ja jõuaksid mõelda, loov ja sportlik olla. Kui sa pärast kooli söömata trenni või huvialaringi lähed, siis jääb sul oluline söögikord lihtsalt vahele. Ostad ise? Aga burks, krõpsud või isegi võileib lihtsalt ei ole piisav. Kui sa meid ei usu, siis usu oma nälga.
Eee, tegelikult on tasakaal ikkagi vajalik.
Tegelikult vajab su noor organism vähemalt kord päevas korralikust soojast toidust saadavaid HÄDAVAJALIKKE kiudaineid, mineraalaineid, vitamiine. Mille jaoks? Selle jaoks, et sa oleksid terve, näeksid hea välja ja jõuaksid mõelda, loov ja sportlik olla. Kui sa pärast kooli söömata trenni või huvialaringi lähed, siis jääb sul oluline söögikord lihtsalt vahele. Ostad ise? Aga burks, krõpsud või isegi võileib lihtsalt ei ole piisav. Kui sa meid ei usu, siis usu oma nälga.
Hommikusööki peab kindlasti sööma
13 / 18Nii ta on. Punkt kirja.
Hommikusöök on selleks, et päevale kindel alus panna. Kui sa hommikul ei söö, ei saa su organism ööga kulutatud energiale täiendust. Korralik hommikusöök aitab sul aga, kõrvad kikkis ja silm säramas, püsida vähemalt lõunani. Seepärast on hea hommikusöök puder või munaroog. Kui sööd võileibu, siis olgu neid mitu, energia kulub pika päeva peale kindlasti ära. Heast stardist sõltub paljuski see, kuidas su päev finišini jõuab.
Eee, hommikust peab ikka päris kindlasti sööma.
Hommikusöök on selleks, et päevale kindel alus panna. Kui sa hommikul ei söö, ei saa su organism ööga kulutatud energiale täiendust. Korralik hommikusöök aitab sul aga, kõrvad kikkis ja silm säramas, püsida vähemalt lõunani. Seepärast on hea hommikusöök puder või munaroog. Kui sööd võileibu, siis olgu neid mitu, energia kulub pika päeva peale kindlasti ära. Heast stardist sõltub paljuski see, kuidas su päev finišini jõuab.
Kalor on kalor
14 / 18Eee, tegelikult on kaloritel vahe sees.
Kaloreid ei maksa kunagi tuimalt kokku lugeda, sest nende kaal on absoluutselt erinev. Näiteks kartulikrõpsupakist saad sa kõva kalorilaksu ja rohkem suurt ei midagi, sööd aga korraliku kooliprae, siis võib kalorite hulk olla küll sama, aga lisaks saad veel kuhja vajalikke aineid ka. Ja kuigi kõik räägivad „kalor” ja „kalor”, siis tegelikult saame toidust energiat ikkagi kilokalorites, mis on 1000 korda suurem kui kalor. Üks šokolaaditahvel ei anna sulle mitte 550 kalorit, vaid 550 kilokalorit ehk 550 000 kalorit!
Just, kalor on väheke keerulisem teema. Punkt kirja.
Kaloreid ei maksa kunagi tuimalt kokku lugeda, sest nende kaal on absoluutselt erinev. Näiteks kartulikrõpsupakist saad sa kõva kalorilaksu ja rohkem suurt ei midagi, sööd aga korraliku kooliprae, siis võib kalorite hulk olla küll sama, aga lisaks saad veel kuhja vajalikke aineid ka. Ja kuigi kõik räägivad „kalor” ja „kalor”, siis tegelikult saame toidust energiat ikkagi kilokalorites, mis on 1000 korda suurem kui kalor. Üks šokolaaditahvel ei anna sulle mitte 550 kalorit, vaid 550 kilokalorit ehk 550 000 kalorit!
Mõned toidud, nagu greibid ja seller põletavad rasvu
15 / 18Eee, ei põleta nad midagi. Kust sa seda võtad?
Rasvu ei põleta ükski toit. Kui tahad liigsetest kilodest lahti saada, siis söö rohkem köögivilju, mis soodustavad seedimist ning hops-hops, hakka end rohkem liigutama!
Just, ongi rumal jutt. Punkt kirja
Rasvu ei põleta ükski toit. Kui tahad liigsetest kilodest lahti saada, siis söö rohkem köögivilju, mis soodustavad seedimist ning hops-hops, hakka end rohkem liigutama!
Kartul, pasta ja leib teevad paksuks
16 / 18Eee, ei-ei. Oled valesti aru saanud.
Kartul on küll üsna energiarikas mugul, aga ainuüksi kartulist end paksuks süüa on ikka päris raske. Kui sa neid iga päev just kümnete kilode kaupa ei söö. Aga kui sa praed kartuleid rohkes õlis ja valad need pärast rasvase kastmega üle, saad energiat kindlasti rohkem kui vaja. Sama lugu on makaronidega - majoneesine või vahukoorene kaste paneb kehakilod kiiresti kasvama, mõistlikus koguses makaronisöömine ise mitte. Täisteraleivas on aga hoopis palju kiudaineid, mis on saleneja sõbrad, nii et ära usu jah igasugu jutte, kui sa muidugi ikka mitmekesiselt, tasakaalustatult ja vastavalt vajadusele sööd.
Jah, selliseid jutte on kuulda, aga õige see ei ole. Punkt kirja.
Kartul on küll üsna energiarikas mugul, aga ainuüksi kartulist end paksuks süüa on ikka päris raske. Kui sa neid iga päev just kümnete kilode kaupa ei söö. Aga kui sa praed kartuleid rohkes õlis ja valad need pärast rasvase kastmega üle, saad energiat kindlasti rohkem kui vaja. Sama lugu on makaronidega - majoneesine või vahukoorene kaste paneb kehakilod kiiresti kasvama, mõistlikus koguses makaronisöömine ise mitte. Täisteraleivas on aga hoopis palju kiudaineid, mis on saleneja sõbrad, nii et ära usu jah igasugu jutte, kui sa muidugi ikka mitmekesiselt, tasakaalustatult ja vastavalt vajadusele sööd.
Mõistlik on süüa korralike vaheaegade tagant
17 / 18Jumala õige. Punkt kirja.
Kui sööd kolm korda päevas - hommikul, lõunaajal ja õhtul - ning vahepeal võtad ampsuks mõne puu- või köögivilja, siis saab su mootor ehk organism pidevalt kütust ja sul jätkub piisavalt pauerit kogu päevaks. Nii ei juhi nälg sind ka midagi rasvast ja toidu mõttes väheväärtuslikku nosima.
Eee, kes ütles, et see rumal jutt on? Ta vist ise ka ei tea :(
Kui sööd kolm korda päevas - hommikul, lõunaajal ja õhtul - ning vahepeal võtad ampsuks mõne puu- või köögivilja, siis saab su mootor ehk organism pidevalt kütust ja sul jätkub piisavalt pauerit kogu päevaks. Nii ei juhi nälg sind ka midagi rasvast ja toidu mõttes väheväärtuslikku nosima.
Energiajook annab palju energiat
18 / 18Eee, tegelikult on see jama jutt.
Energiajook aitab tühjaks tõmmata hoopis su olemasoleva energiavaru. Kui jood palju energiajooki, kurnad sa hoopis oma organismi ja oled hiljem veel rohkem väsinud. Olenevalt sellest, kui „kange” tüüp oled, võid peale energiajoogi joomist tunda iiveldust, süda võib hakata puperdama, pea pööritama või kere värisema. On kogu seda jama vaja? Energiajoogi joomisega peavad ettevaatlikud olema isegi täiskasvanud, sinuvanustest rääkimata.
Just, oled õigesti aru saanud. Punkt kirja.
Energiajook aitab tühjaks tõmmata hoopis su olemasoleva energiavaru. Kui jood palju energiajooki, kurnad sa hoopis oma organismi ja oled hiljem veel rohkem väsinud. Olenevalt sellest, kui „kange” tüüp oled, võid peale energiajoogi joomist tunda iiveldust, süda võib hakata puperdama, pea pööritama või kere värisema. On kogu seda jama vaja? Energiajoogi joomisega peavad ettevaatlikud olema isegi täiskasvanud, sinuvanustest rääkimata.
Väga tubli!
Sa oled tervisliku toitumise lõpuboss – viimase leveli transformer, kelle kindlameelsust ei suuda kõigutada ükski Megatron, Voldemort, Sauron ega isegi kuri hunt. Kui nii jätkad, elad umbes 150 aastaseks ja jõuad ka Marsil ära käia.
Täitsa NITšEKAS
Mida sa sööd, et sa nii tark ja tubli oled? Las ma arvan – sa sööd kolm korda päevas, tasakaalustatult, nii juurikaid, liha kui ka puuvilju, aga aeg-ajalt ka mõnusat makaroni ja ühe burksi? Nii ongi ok, jätka samas vaimus ja õpeta ka eksinud sõpru.
Istu. Kolm!
Midagi sa normaalsest söömisest nagu tead, aga bioloogia tunnis vahtisid küll aknast linnukesi. Sinu keha on täpselt see, mida sa sööd. Kui seal oleks rohkem õunu, juurikaid ja värsket, ning vähem limonaade, soola või rasva, siis tunneksd end igas asendis paremini ja jõuaksid isegi öösel kauem arvuti taga istuda (kuigi seda viimast ma ei soovita).
Appi! EIIIIIIIII!!!
Mida su keha sulle paha on teinud, et sa teda niimoodi kiusad? See oled ju sina ise. Usu mind, kui hakkad sööma korrapärasematel aegadel, jood vett, ja võtad burksi ja pitsa asemel rohkem kapsast, kartulit, porgandit ja õuna, siis on kergem olla, tuju läheb paremaks ja suudad kehalises vähemalt 4 meetrit kaugust hüpata.
Sale saab olla ainult dieeti pidades
1 / 18
0
