Hüüad: “Jaa!”

Õige! Hommikusöögi söömine suurendab töövõimet, vähendab vajadust magusate näkside järele ja sul on väiksem risk muutuda ülekaaluliseks.

Teed söömata vehkat

Ära jama! Hommikusöögi söömine suurendab töövõimet, vähendab vajadust magusate näkside järele ja sul on väiksem risk muutuda ülekaaluliseks.

Pudru

Super! Nüüd on sul kõhus korralikult vitamiine, mineraalaineid ja kiudaineid.

Kohukese

Kohukesega saad kaasa rasva- ja suhkruhunnikud. Kas sa seda tahadki?

Lähed edasi

Õige! Saiakesi süües paisud ise parajaks kuklikeseks.

Ostad kaks saiakest

Kas sa ei tea, et 100-grammises magusas saiakeses on umbes 2–4 teelusikatäit suhkrut?

Jogurti

Super! Jogurtist saad nii kaltsiumi kui ka vitamiine.

Sõõriku

Jäta meelde, et ühes väikeses sõõrikus on umbes 2 teelusikatäit rasva ja 1 teelusikatäis suhkrut.

Kala vokitud köögiviljadega

Ülihea! Kala on D-vitamiini pomm ja pakatab oomega-3-rasvhapetest.

Ahjukartulid ja kanakoib poe kuumletist

Ära jama, 100 grammis ahjukartulites ja 100 grammis kanakoibades on kokku üle poole päevas lubatud soolakogusest ning 3 teelusikatäit rasva.

Hamburgeri

Oioi! Üks Big Mac annab sulle poole päevasest soolakogusest ja hunniku kilokaloreid.

Toorsalati

Õige! Vitamiinid, mineraalained ja kiudained tulevad mühinal.

Vee

Parim janukustutaja!

Energiajoogi

Energiajoogis leiduvad ained ergutavad su organismi, kuni ühel hetkel võid täiesti kurnatuna maha langeda.

Banaani

Tubli! Banaan varustab sind vitamiinide ja kaaliumiga.

Kartulikrõpsud

Sama hästi võiksid kinno õlipudeli ja soolatopsi kaasa võtta.

Keedetud kartuleid värske salati ja kalaga

Saad D-vitamiini, kaaliumi ja vitamiine ning liigutad mägesid.

Viinereid friikartulite ja ketšupiga

Puhta rasva ja soola söömine on ikka täitsa eelmine sajand.

... klaasi vett

Õige! Sul olid hambad ka juba pestud, onju?

... kohupiimakreemi

Puhas suhkruatakk!