Kui palju võib toodetes kasutada toiduvärve?
Toitumise põhitõed : Energia ja toitainete vajadused : Suhkur ja magusained : 10 soovitust suhkru ja magusainete tarbimiseks :
10 soovitust suhkru ja magusainete tarbimiseks
- Piira karastusjookide tarbimist (0,5 l pudelis karastusjoogis on 10 tl suhkrut)
- Hoidu magusatest snäkkidest, asendades need näiteks (kuivatatud) puuviljadega
- Kui sulle meeldib suhkruga kohv või tee, proovi lisatava suhkru kogust iga päev veidi vähendada ning lõpuks võib õnnestuda suhkrust üldse loobuda
- Magusad hommikusöögihelbed sisaldavad palju suhkrut. Asenda need suhkruvabadega ja lisa helvestele peotäis rosinaid, marju või puuvilju
- Kui sul on raske loobuda koogist, siis võta väiksem tükk või jaga tükki kellegagi
- Eelista mahla nektarile ja mahlajoogile, kuid pea meeles, et ka mahlades on suhkrut. Mahla tohiks juua üle 1-2 klaasi päevas.
- Ära osta komme või muud magusat suurtes pakendites. Tüki hind on küll odavam, aga kokkuvõttes sööd rohkem.
- Loe tootepakendeid ja eelista neid tooteid, millesse on lisatud vähem suhkrut. Šokolaadidest eelista tumedat.
- Ole ettevaatlik magusainetega. Lastel, lapseootel naistel ja rinnaga toitvatel emadel on soovitav hoiduda kunstlikke magusaineid sisaldavast toidust.
- Toidusoovituste järgi tohib päevas süüa maksimaalset 2-4 portsjonit suhkrut ja maiustusi. Üks portsjon on näiteks 2 tl suhkrut, mett või moosi, 10–15 g küpsist, 10g šokolaadi või kompvekke ja 1 dl magusat karastusjooki.
